Sophrologie Les Herbiers

Activez votre plein potentiel !

La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous qui vous permettra de mieux gérer votre anxiété, de surmonter des peurs, de retrouver un sommeil réparateur ou encore de développer votre concentration pour améliorer vos performances. En pratiquant des exercices simples et concrets, vous apprendrez à vous détendre profondément, à vous reconnecter à vos ressources intérieures et à vivre pleinement chaque instant.

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Durée

Intensité

Groupe

15 pers. max

« Je vous guide et vous accompagne dans votre cheminement intérieur de bien-être et d’épanouissement grâce à la sophrologie, en vous proposant des outils pratiques pour gérer le stress du quotidien et trouver votre équilibre. »

Anne Merand, Sophrologue certifiée RNCP, formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie de Nantes.

La sophrologie

en quoi ça consiste ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie puise son inspiration à la fois dans les pratiques occidentales, telles que l’hypnose et la relaxation, et dans les traditions orientales comme la méditation et le yoga. Elle combine des techniques de respiration, de visualisation et de méditation pour favoriser le bien-être mental, émotionnel et physique. La sophrologie propose des exercices simples et efficaces pour se relaxer, se recentrer et cultiver un équilibre intérieur, favorisant ainsi une meilleure qualité de vie.

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La sophrologie, pour qui ?

Une séance de Sophrologie Les Herbiers peut être pratiquée par tous ! Quel que soit votre âge ou votre état de santé, il n’y a pas de prérequis pour commencer la sophrologie. Pour répondre aux besoins de chacun, nous prévoyons des temps de pratique spécifiques pour les enfants et ados de xx à 15 ans. Consultez le planning de notre salle de sport aux Herbiers ci-dessus.

La sophrologie et ses innombrables bienfaits.

Gestion des émotions : si parfois vous avez l’impression que vous ne maitrisez plus votre ascenseur émotionnel ou que votre sensibilité est constamment à fleur de peau, sachez que mieux vivre ses états émotionnels, ça s’apprend !

Sommeil : pour vous aider à retrouver un esprit calme et serein et vous endormir rapidement en évitant les réveils nocturnes.

Gestion de la douleur : en activant vos pensées positives, il est possible d’apaiser et de diminuer les sensations de douleur.

Préparation à des évènements : pour vous préparer mentalement et émotionnellement à des situations stressantes (examens, entretiens, compétitions sportives, accouchement, …).

Confiance en soi : pour renforcer votre estime de soi, développer la confiance en vos capacités et cultiver la positive attitude.

Développement personnel : pour profiter de votre plein potentiel en améliorant votre concentration et en favorisant votre créativité et votre bien-être global.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Dans notre séance de sophrologie Les Herbiers, Anne vous accueille dans une atmosphère bienveillante par groupe de 15 personnes maximum. Elle vous présentera dans un premier temps la thématique abordée qui sera travaillée sur 4 à 5 séances. Vous serez ensuite guidé.e par sa voix à travers des exercices d’échauffement doux, de relaxation, de visualisation et de pleine conscience. La séance se termine par un retour progressif à l’état de vigilance et à l’ouverture des paupières. Suivent des moments d’échanges où chaque participant peut partager ses ressentis.

Que devez-vous apporter pour votre séance de sophrologie ?

Pour votre confort, prévoyez un tapis de sol, un petit coussin et un plaid pour le temps de méditation. Une gourde d’eau est aussi conseillée.

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